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正文 二十章
书名：重生之当灰姑娘遇见青蛙王子 作者：小七虹虹 更新时间：2016-12-13 00:07 字数：2161
“太极拳对于学习者的练习姿势有着十分严格的要求，你要认真的看好，这对你以后的学习非常的重要。
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
记住了吗？”
“嗯，记住了！”
心蔻现在心里也有一些疑惑，是，自己上一世的智商就非常的高，人也非常的聪明，只是小的时候被皇甫优璇和皇甫傲雄保护的太好，让自己没有机会接触到社会之中的黑暗面。后来，皇甫家出现大的变故，自己又被欧家严格的控制起来，更加没有机会接触这些了，所以上一世的自己显得有一些无知和愚蠢。但是这些并不能表明自己是真的愚笨，自己只是有一些天真而已，抛却了天真，自己可以从欧家那个男人和林春兰的几句话之中推测出他们要对自己不利，这就证明自己的智商并不需要别人的怀疑。
可但是！但可是！自己上一世是聪明，智商不低，记忆力也很好，但是，自己这一世的记忆力是不是太过于变态了？
就像刚刚，皇甫傲雄的话只讲了一遍，而且可能是想要之后再仔细的解说一遍，因此这一次的讲解，皇甫傲雄的语速并没有特意的放慢。可是，就是这样，自己也毫不费力的将他讲的话一字不落的记了下来，这还是在自己没有特别的记忆的情况下。
“那好，太极拳除了姿势之外，还有一些动作要领，我现在给你演示一下，你要看仔细了！”
听见心蔻的回答皇甫傲雄也没有在意，只当是小孩子想要在长辈面前表现自己，并没有太过于在意。而心蔻因为自己突然变好的记忆力而发呆，也被皇甫傲雄自动认为是心蔻在想自己给她讲的那些基本姿势。为了不让自己刚刚开始学习的小外孙女儿因为想不出答案而产生厌学心理，皇甫傲雄转移了话题。
“虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。
意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。
意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。
动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。
式式均匀，连绵不断：指每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。”
皇甫傲雄一边对心蔻讲解，一边做出相应的姿势。皇甫傲雄打起太极拳姿势自然流畅，既沉着稳妥，又轻灵自如。每一拳分“起、承、开、合”四个字，但四字之间又不会断续，连贯自如，不呆板，开中寓合，合中寓开，一看就有一定的功底。
“哇，外公好厉害！”看到皇甫傲雄的太极拳，心蔻的眼睛里满满的全是崇拜的星星。
“呵呵，那是！”听到自己最喜欢的外孙女儿的话，看见自己小外孙女儿眼睛之中满满的崇拜，即使在商场上浸淫了好几十年，已经能很好地控制自己的情绪的皇甫傲雄也有一些得意。
“好了，心蔻如果好好学习将来也会像外公一样厉害的，甚至是比外公更加的厉害！”
“真的吗？”
“当然是真的了！外公骗你干什么？不过心蔻一定要认真地学习，知道吗？”
“知道了！”
“那好，来，跟着外公做这个姿势！”
皇甫傲雄依次做了太极拳的第一式，预备势；第二式，领落；第三式，翻掌；第四式，揽插衣；第五式，如封似闭；和第六式，单鞭。
这些动作都是太极拳之中最简单和基础的姿势，皇甫傲雄相信自己聪明的外孙女儿一定可以跟着自己做下来的。果然，心蔻开始的两遍还有一些生疏，顶到第三遍的时候，就可以跟在自己的身后将这些姿势做出来了。皇甫傲雄又带领着心蔻做了几遍这些姿势，就停了下来，让心蔻自己去做，他就在心蔻的身边进行指导。
“在练习太极的过程之中，头要保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈要自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩要平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘要自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕要下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸要舒松微含，不可外挺或故意内缩；背要舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰要向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊要中正竖直，保持身型端正自然；臀要向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯要松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿要稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
不可以贪图舒适就不将姿势做到位，知道吗？”
“知道了！”
心蔻一边根据皇甫傲雄的话调整自己的姿势，一边将这些要点牢牢地记在自己的心里。
