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第七章 运动练习中
书名：球路未知 作者：摩卡不加糖 更新时间：2016-07-20 05:00 字数：2937
柯依佳揉揉眼睛坐起，大脑的一切还没有回复。
“快点啊，我50叫的你。比昨天晚了五分钟。”安杰洛往包里塞着东西。
柯依佳不得以的起身，看着忙碌的安杰洛，搔搔头开口了：“你在忙什么啊？你带薯片、饮料干什么啊？还有巧克力豆？”安杰洛这不是去郊游吧？
“你也知道我们下课晚，想吃东西，学校商店都不容易去一趟，所以想要吃的东西还不如自己带进去。”拉上拉链。“你还愣住干什么啊？快刷牙洗脸！”
柯依佳撒开步子跑向卫生间。却听“嗵”的一声，柯依佳正个人成大字形仰躺在地上。
“你……”安杰洛看着她，无语了。地上可是一点水也没有啊，她是怎么办到的？
两个人好容易才准备好。“我锁门。你快走吧。”安杰洛无奈的挥挥手，掏钥匙。
“好。那我先下去了。”柯依佳也不客气，背着包就跑。
刚下去，排好队。李丫丫又揪住了安杰洛的衣领，回头，“跟我来。”这回不止柯依佳连起他人也叹气了，安杰洛怎么总是被教练拉去训话啊？真是倒霉呐。
“你的手腕骨折，一个月之内别跟着一起热身、训练了。以后你跑步的热身上跑步机，速度可以慢一点呢。”李丫丫调好速度，“来上去。”安杰洛上去，试了几下，“速度正好，谢谢教练。”
李丫丫看着她的脚步，“还能再快一点吗？”
“应该是没有问题。”安杰洛调整呼吸。
“那好，你按下手边的那个键。这个速度可以么？”
“嗯。”
“那好，你自己慢慢调，调到你速度的极限，当然注意的右手。”李丫丫点点头，“我去给你弄热身的其他东西。”
安杰洛答应，在跑步机上慢慢跑着，李丫丫看着她，放心的离开了。安杰洛这个家伙做什么都是认真的，了解这点的李丫丫很放心的让她一个人训练。因为新人么，总会有训练厌倦的点。就跟泪点、笑点一样。
三十分钟之后，李丫丫领着一个包回来了，“关掉，下来。”安杰洛依言慢慢减速，下跑步机。
满意的看着满头大汗的安杰洛，李丫丫指指被自己放在地上的网球包，“你的网球拍、运动鞋、还有运动装都在里面。像护腕、护头或者帽子之类的，你去仓库那儿自己挑选。”
“哦，好。”安杰洛看看地上的蓝色的包。
“好了，你去吃饭吧。往后三天，你每天早上就在这儿晨练。周六就别睡懒觉了，5点半来这儿，我要教你网球动作了。”
“嗯。”安杰洛点点头，背着包就走了。李丫丫抱着胸站在后面看着她的背影，真是一个刻苦的小家伙呢。
“今天又怎么了？”柯依佳坐在出租车上很好奇。
“没事，训练而已。”安杰洛还是看着窗外。
“靠，居然给你开小灶！”柯依佳惊讶。
安杰洛回头瞟了她一眼，真是的，这样一说，忽然就想起了昨晚的那顿晚饭。
“没有，什么开小灶。只是我的手骨折，跟不上你们的节奏，所以我去跑步机上跑步。”
到校，下车，付钱，依旧向门卫打着招呼。
“那个，你今天就不用帮我打饭了。”
“那你吃什么啊？”柯依佳停下脚步，她已经到班了。
“我包里的东西。对了，要分你点么？”安杰洛拍拍包。
柯依佳毫不犹豫的点点头，其实他们的时间也很少，只有体育课，才能去买东西。当然还有午饭时间。
“哦，那你自己拿吧。”安杰洛转个身，书包对着柯依佳。
柯依佳也没有注意到别人惊异的目光，拉开拉链，看到自己喜欢吃的就拿，“低下来点，我够不着。”偷着看热闹的人差点晕倒，安杰洛给你东西，你居然还让她低下来点，这不是吃了豹子胆了吗？
安杰洛略略回头看了一眼，无奈的折下腰，左手撑在膝盖上，“这样好没？”
“好了，坚持住啊。”柯依佳揪啊揪，终于揪出了一包巧克力豆。
“呼。”舒一口气，“终于出来了，最喜欢这个味道了。”帮她把包拉起来，拍拍，“好了，你可以回班来。”
安杰洛直起身来，抖抖包，疑惑的问道：“你没有把我的拿桶泡面拿走吧？那可是我午饭。”
“没有，没有。怎么可能呢？我又不喜欢吃泡面。”柯依佳笑。
“那，我怎么觉得包好轻啊？”安杰洛继续抖抖包，自言自语。
忽然预备铃打响。安杰洛一变脸，“不和你啰嗦了，我上去了！”说完，撒腿就跑。柯依佳的教室在一楼，而安杰洛的在五楼。这会儿可是要拼命跑了，不然班主任会收拾她的。
就这样打打闹闹的到了周五。因为要照顾到住宿生家远，所以一中周五放学都是很早的。
“哇哦，你们老师终于有一节课是不拖堂的了。”柯依佳拍拍安杰洛的肩膀。
“拖堂也没有用，我们都已经不听了，他如果还想费那么多口舌拖课的话，那就是相当的得不偿失了。”安杰洛含着棒棒糖。
“不二家！我的最爱诶，还有没有？”柯依佳激动了，抓住安杰洛的手臂死摇。
跟她住了一周的安杰洛已经很了解这个娃的性子了。平时还好，遇到自己喜欢的就特别容易激动。而且是死缠不休。
安杰洛无奈的看着她，“那你倒是松手撒，我右手能动吗？”抓着左手不放，又要东西吃。这是纠结。
柯依佳吐吐舌头，松开手，就那么眼巴巴的看着安杰洛。安杰洛绕绕头发，从裤口袋里掏出一大把来，“选个味道吧。”
谁知柯依佳全部抓过，“真客气，还选什么啊。我包了。”抽出一个含在嘴里，其余的全部塞在裤子口袋里。
安杰洛再次无奈地摇摇头，伸手拦的士，回去。
好容易在俱乐部的食堂里吃一顿晚饭，安杰洛觉得荣欣无比。但是，大师烧的食物实在是难以下咽，不经让安杰洛又想起李丫丫的好手艺。那味道真的很好吃，比大师不知道要好多少倍。唉！
天还没有亮，安杰洛已经悉悉索索起床穿衣服了。
柯依佳侧过身，揉着眼睛，迷糊的开口：“你干什么呢？天还没有亮呢。周六不用起床这么早。”
“我知道。”费力的套好短袖，“教练让我早点去。说是要教我东西。”
“奥，那我继续睡了。还是帮你打早饭是么？”柯依佳翻个身继续睡。
“嗯，多谢了。”安杰洛系鞋带，背上包出门了。
李丫丫看了看天色，没想到天还没有亮，这个时候叫安杰洛出来训练，怕是还在睡觉的吧。看着没有人影的小路，笑笑，时间是有些早了。开门，却意外的看见一个人正在跑步机上慢跑。
“阿洛，你，什么时候来的？”李丫丫看看跑步的安杰洛已是汗流浃背了。头上的汗不断往下流着。
慢慢让机器停下来，安杰洛擦一把汗，压下心口的血腥味，微笑。“教练。我也没来多久，才跑了一会儿吧。”
“一会儿已经这么多汗了？”李丫丫摇摇头，“喝点水，来跟我做热身运动。”安杰洛点点头，喝口水。
“第一步，这个叫做弓步走动作
网球准备运动的第一组动作，针对臀部、小腿、腿关节、四头肌的部位进行热身，这几个部位也是网球运动中运动需要的激烈的部位。
第一步左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直。
第二步右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前的弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。
网球准备运动的第二组动作，叫做踢腿动作针对躯干及腿脚进行热身。
用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿惯性向后摆，这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。
网球准备运动的第三组动作这个叫做打绕环动作，针对上半身的肩关节和手臂肌肉进行热身。这是真正需要发力的地方，当然一样不容小觑。
两臂向上举，然后向后划圆，绕回前面，回到开始的地方。这样划10次圈，然后反方向再划10次
网球准备运动的最后一组动作，也是针对上半身的活动热身，需要将全身放开来进行运动，叫做转体动作
站立在地上，两脚分开与臀宽，向两边平举双臂，使它们平行于地。收缩臀部，腿不动身体向右转，然后向左转，左右各10次。
都听懂了么？”李丫丫一边示范一辩解说。
安杰洛点点头。“嗯，那好，你先把身体肌肉活动开，特别是左手的。”李丫丫满意的点头。
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